Il prossimo 27 ottobre, ritorna l'ora solare, segnando la fine dell'ora legale. Nella notte tra sabato 26 e domenica 27 ottobre, le lancette dell’orologio andranno spostate un’ora indietro, dalle 3:00 alle 2:00. Questo cambiamento porta con sé diverse conseguenze, dall’adattamento del corpo alle abitudini quotidiane, fino alla gestione della luce nelle giornate invernali.
Perché torna l’ora solare?
L’ora solare coincide con il ‘fuso orario’ naturale, meglio adattato alle ore di luce dei mesi invernali. Questo spostamento permette di sfruttare maggiormente la luce del mattino, ma comporta anche serate più brevi e più buie.
Effetti e consigli per affrontare il cambio
Nonostante si guadagni un’ora di sonno, il passaggio all’ora solare può alterare il ritmo circadiano, provocando qualche difficoltà nell’adattamento. Ecco alcuni suggerimenti per gestire al meglio il cambiamento:
- Adattamento graduale: Inizia ad andare a letto leggermente prima nei giorni precedenti il cambio.
- Esposizione alla luce naturale: Esporsi alla luce naturale nelle ore mattutine può aiutare a regolare il ciclo sonno-veglia.
- Routine costante: Mantenere abitudini regolari per sonno e alimentazione aiuta il corpo ad adattarsi più facilmente.
Come influisce sull'attività quotidiana?
Con il ritorno all'ora solare, gli orari delle attività quotidiane rimarranno invariati, ma il sole tramonterà prima. Questo cambiamento può influire sulle attività all’aperto, sull’umore e sulla produttività, specialmente nel tardo pomeriggio. Con una buona preparazione e qualche piccolo accorgimento, è possibile affrontare questo cambiamento senza difficoltà, continuando a mantenere uno stile di vita equilibrato.
